Eine Trennung musste wohl so gut wie jeder schon einmal durchmachen. Dabei ist natürlich jede Trennung anders – du willst ihn am liebsten komplett vergessen oder du willst ihn vielleicht zurück, aber er meldet sich einfach nicht.

Auch ich musste diese Situationen schon erleben und gebe dir ein paar Tipps, wie du am besten reagierst. Das wichtigste ist, dass du dich nicht abkapselst und vergisst, wie schön das Leben sein kann.



Denn denke daran: Auch der schlimmste Schmerz geht einmal vorbei und du wirst wieder lachen können. Auch wenn es dir grade nicht danach erscheint.
Befolge die folgenden Schritte und du wirst mit der Trennung schon bald abschließen können!

Schritt 1 – Alle Erinnerungsstücke entfernen

Du solltest alte Erinnerungsstücke aus deinem Umfeld entfernen! Das heißt nicht, dass du sie wegschmeißen sollst. Verstaue sie in einer Ecke, in der du sie so schnell nicht wiederfindest. So musst du nicht jedes Mal an deinen Ex denken, wenn du dich nur in der Wohnung umsiehst.

Schritt 2 – Neue Wohnungseinrichtung und Gewohnheiten

Richte deine Wohnung neu ein, kaufe Dekoration und streiche die Wände mit einer frischen Farbe, die dich glücklich macht! Ändere deine alten Gewohnheiten, auch z.B. neue Fahrtwege helfen massiv!

Warum?

Weil deine Gewohnheiten noch an die alten Einrichtungen und co geknüpft sind. Du hast eine Routine mit deinem Ex entwickelt. Durch eine Änderung kannst du deine alten Gewohnheiten durch neue ersetzen und den Kummer schneller überwinden.

Schritt 3 – Für eine Woche Abstand aufbauen

Das ist extrem wichtig! Am besten für eine Woche! Brich jeden Kontakt mit deinem Ex ab, nur so kannst du anfangen mit der Beziehung abzuschließen. Ist dein Ex noch präsent in deinem Leben, dann wirst du ihn nie vergessen können!

Wo?

Bei Freunden! Bei Famillie oder bei Verwandten! Ganz egal – verbringe die Zeit bei den Menschen, die dir am meisten bedeuten. Sie werden dir zuhören, wenn du Redebedarf hast. Oder dich auf andere Gedanken bringen, wenn du Ablenkung brauchst!

Schritt 4 – Ab jetzt gilt:

1. Eine Kontaktsperre aufbauen

Baue eine Kontaktsperre auf! Das heißt: Reagiere nicht auf seine Anrufe, antworte nicht auf seine Nachrichten, triff dich nicht mit ihm! Denk dran, nur wenn du keinen Kontakt mehr zu deinem Ex hast, kannst du anfangen abzuschließen.

2. Jeden Tag Sport

30 Minuten am Tag. Aber extrem fordernd! Sport hilft dir dabei, den Kopf frei zubekommen. Du kannst dich dabei richtig auspowern und für 30 Minuten den Kopf ausschalten!

3. Super gesund ernähren

Liebeskummer raubt Kraft. Schlechte Ernährung auch. Eine gute Ernährung gibt Kraft! Tue deinem Körper etwas Gutes und ernähre dich gesund! Du wirst merken, dass es dir dabei helfen wird, die schwere Zeit zu überstehen.

4. Viel darüber reden

Friss deine Trauer nicht in dich hinein! Reden hilft! Sprich mit Freunden und deiner Familie so viel es geht über deine Gefühle. Sie werden dir zuhören und alles dafür tun, um für dich da zu sein.

5. Mach etwas, was dir Spaß macht

Tue etwas für dich selber! Vielleicht ein Hobby, das du neu für dich entdecken kannst oder ein altes Hobby, das du während der Beziehung vernachlässigt hast. Oder gibt es etwas, was du schon immer mal tun wolltest?

Dinge die dir Spaß machen, erinnern dich daran, wie schön das Leben ist!

6. Jeden Tag diese Übungen

Mache jeden Tag die folgenden Übungen! Du wirst deine Trauer fühlen, was zunächst vielleicht schmerzhaft ist. Aber nur wenn du die Trauer zulässt, kannst du sie irgendwann gehen lassen.

6.1 – Fühle alle Trauer in dir

Denke an alle Dinge, die du an eurer Beziehung vermisst! Denke dabei vor allem an die schönen Zeiten, die ihr hattet.
Denke auch an euren Trennungsgrund und was schief gegangen ist.

6.2 – Steigere dich in diese Trauer hinein

Auch wenn es wehtut, steigere dich weiter in deine Trauer hinein! Nur wenn du deine Gefühle zulässt, kannst du sie richtig verarbeiten.

6.3 – Höre dabei traurige Musik

Traurige Musik hilft dir dabei, deine Trauer intensiver zu fühlen. Auch fühlst du dich durch traurige Musik verstanden und nicht alleine.

6.4 – Lass all diese Trauer bewusst wieder heraus

Jetzt lasse deine Trauer gehen. Auch wenn du vielleicht viel geweint hast wirst du merken, dass du dich danach besser fühlst.

Trauer zuzulassen und wieder gehen zulassen ist ein wichtiger Prozess, um deine Gefühle verarbeiten zu können! Deswegen ist es wichtig, dass du diese Übungen täglich wiederholst!

Schritt 5 – Überdenke an den letzten beiden Tagen, was du wirklich willst und brauchst

Es wichtig, dass du weißt was du willst! Nimm dir etwas Zeit. Werde dir in Ruhe im Klaren darüber. Du musst entscheiden, was als nächstes passieren soll.

Willst du den Ex zurück?

War dein Ex vielleicht die Liebe deines Lebens und du willst eigentlich gar nicht getrennt von ihm sein?
Wichtig ist dabei, dass du vor lauter Trauer und schöner Erinnerungen euren Trennungsgrund nicht vergisst!

Ihr habt euch aus einem bestimmten Grund getrennt. Das heißt, dass etwas in eurer Beziehung schief gelaufen ist. Was auch immer der Grund war – frage dich, ob es etwas ist, mit dem du auch in Zukunft leben kannst.

Denn eine Beziehung ist nicht nur für den Moment, sondern für die Zukunft. Frage dich also, ob dein Ex überhaupt zu deinen Zukunftsplänen passt.

Du bist unsicher? Schreibe alle Dinge auf, die du an deinem Ex liebst und alle Dinge, die dich an ihm stören. Das hilft dir dabein, einen klaren Kopf zu bewahren. Frage dich nun, welche Seite überwiegt.

Willst du ihn für immer verlassen?

Vielleicht hat dein Ex dich so sehr verletzt, dass du ihn nie wieder in deinem Leben haben willst. Diese Entscheidung ist schwer zu treffen. Aber es ist völlig verständlich, wenn du ihn nicht mehr sehen möchtest.

Befolge dann einfach die oben genannten Schritte und du wirst schon bald über deinen Ex hinweg kommen.

Willst du den Ex freundschaftlich behalten

Ist eure Beziehung zwar schief gegangen, aber eigentlich versteht ihr euch trotzdem noch gut? Dann ist eine gute Freundschaft möglich. Schließlich kennt ihr euch nach all der Zeit ziemlich gut! Das ist eine gute Basis für eine Freundschaft.

Aber Achtung! Eine Freundschaft mit dem Ex ist nicht immer so leicht. Bist du dir sicher, dass du nicht wieder Gefühle für ihn bekommen wirst? Oder er vielleicht für dich? Könntest du es verkraften wenn dein Ex plötzlich mit einer neuen Partnerin um die Ecke kommt?

Über diese Fragen solltest du in Ruhe nachdenken! Kannst du all diese Fragen mit Ja beantworten? Nur dann solltest du dich auf eine Freundschaft mit deinem Ex einlassen. Denn du willst deine Trauer ja nicht wieder von vorne erleben!

Gehe in dich! Triff eine Entscheidung

Denke über alle Optionen sorgfältig nach! Rede auch mit deinen Freunden und deiner Familie über deine Entscheidung und frage sie nach Rat. Sie kennen dich und deinen Ex und werden die Situation gut einschätzen können.

Die 5 Jahres Regel

Denk darüber nach, wie dein Leben in 5 Jahren bei welcher Entscheidung wie aussehen würde! Wo siehst du dich in Zukunft? Passt dein Ex dann zu deinem Leben? Spiele alle 3 Szenarien in deinem Kopf durch. Bei welcher Entscheidung wirst du am glücklichsten sein?

Er hat mich verlassen wegen einer anderen

In diesem Fall solltest du den oberen Plan befolgen. Aber auch bedenken, dass eine „Ex zurück Strategie“ nicht unbedingt sinnvoll ist.

Frage dich warum dein Ex eine Neue hat! Hat er mit eurer Beziehung vollständig abgeschlossen? Oder ist seine Neue nur ein Lückenfüller?

Hat er mit dir abgeschlossen? Dann solltest du vielleicht auch mit ihm abschließen. Eine „Ex zurück Strategie“ wird dir hier wahrscheinlich mehr schaden, als nutzen. Er hat offensichtlich keine Gefühle mehr für dich. Dafür für eine Andere. Versuche ihn zurückzugewinnen werden scheitern und dich nicht weiterbringen.

Seine Neue ist nur ein Lückenfüller? Überlege dir gut, ob du ihn zurück willst. Wirst du nicht vielleicht auf Dauer ohne ihn glücklicher sein? Falls du ihn auf jeden Fall zurück willst, dann warte noch ein paar Zeilen ab. Dort stehen Tipps, wie du ihn zurückgewinnen kannst.

Er hat mich verlassen und meldet sich nicht mehr

Mache es ihm gleich und spiegel ihn. Renne ihm auf keinen Fall hinterher! Bewahre deinen Stolz und melde dich auch nicht bei ihm. Hinterherrennen wirkt verzweifelt. Falls du ihn zurückgewinnen willst, gehe auf Abstand.

Lade Fotos hoch, auf denen du Spaß hast – ganz ohne ihn. Er wird sich fragen, ob du ihn nicht vermisst. Vermutlich wird er sich spätestens nach ein paar Wochen wieder bei dir melden.

Es ist oft so: Wenn er denkt, dass du ihn nicht mehr willst – dann will er dich zurück!

Er hat mich verlassen obwohl er mich liebt

Finde den Grund heraus und rede erst einmal in aller Ruhe mit ihm. Ggf leidet er unter Beziehungsangst!

Es ist wichtig, dass du in Ruhe das Gespräch suchst. Zeige ihm, dass er und die Beziehung dir wichtig sind. Setze ihn dabei aber nicht zu sehr unter Druck. Trefft euch an einem Ort seiner Wahl.

Höre ihm zu und versuche, dich in ihn hinein zu versetzen. Gehe gezielt auf seine Ängste und Sorgen ein. Finde Argumente, die ihn beruhigen. Mache ihm klar, dass ihr gemeisam an eurer Beziehung arbeiten könnt und du immer für ihn da bist.

Er hat mich verlassen weil er mich nicht mehr liebt

In diesem Fall wird dir der obere Plan extrem weiterhelfen! Es ist schmerzhaft, der Realität ins Auge zu Blicken. Aber er liebt dich nicht mehr. Probiere zu begreifen, dass eure Beziehung keine Zukunft mehr hat.

Befolge den oberen Plan. So wirst du deine Trauer schneller verarbeiten können. Erinnere dich aber auch an die schönen Sachen im Leben. Versuche wirklich mit der Beziehung abzuschließen.

Richte deinen Blick nach vorne und schon bald wirst du wieder glücklich sein!

Er hat mich verlassen ich will ihn zurück

In diesem Fall solltest du dir dennoch die Zeit einer Kontaktsperre nehmen, um über alles nachzudenken! Überstürze jetzt nichts! Auch dein Ex wird Zeit zum Nachdenken brauchen. Im besten Fall kommt ihr Beide zu dem Entschluss, dass ihr nicht ohne einander könnt.

Du hast dir genug Zeit zum Nachdenken genommen und willst deinen Ex auf jeden Fall zurück? Es gibt einige Dinge, die du jetzt auf jeden Fall beachten solltest:

  • 1. Renne ihm nicht hinterher! Schreib ihm nicht 100 Nachrichten und rufe ihn nicht 20 Mal am Tag an! Wenn du ihm hinterherläufst, dann wird dein Ex nur genervt sein. Warte einige Zeit ab! Zeige dich erstmal uninteressiert.
  • 2. Du kennst deinen Ex! Was mag er besonders an dir? Welches Outfit hat er am liebsten an dir gesehen? Wenn ihr euch seht, dann setze deine Reize gekonnt ein und zeige dich von deiner besten Seite! Er wird merken, was er an dir hatte und vielleicht wieder Interesse zeigen.
  • Aber es gilt auch weiterhin – zeige dich cool und tue so, als würdest du ihn nicht vermissen!
  • 3. Falls ihr euch einigt, es nocheinmal zu probieren, redet miteinander! Es bringt nichts, die Beziehung weiterzuführen, wie vorher! Besprecht in Ruhe die Probleme in eurer Beziehung. Arbeitet gemeinsam daran.

Setze den anderen auf keinen Fall zu viel unter Druck! Es ist wichtig, dass ihr über Differenzen redet. Rege dich aber nicht über jede Kleinigkeit auf! Der Ton ist entscheidend – redet ruhig und in Ruhe über alles. Und auch nicht zwischen Tür und Angel. Sondern dann, wenn ihr beide Zeit habt.

Wenn du dich an diese Grundregeln hältst, dann ist es möglich ihn zurück zugewinnen!

Fazit!

Eine Trennung ist immer hart und schmerzhaft. Da muss leider jeder mal durch. Die oben aufgezählten Schritte, helfen dir aber dabei mit deiner Trauer umzugehen. Sie helfen dir auch dabei, deine Situation zu ordnen und geben dir einen Leitfaden für die Zukunft!

Und auch wenn du grade eine harte Zeit durchmachst. Vergiss nie, dass du nicht alleine bist. Deine Freunde und deine Familie werden für dich da sein!

Wenn er dich verlassen hat, dann musst du immer auf die richtige Art und Weise reagieren. Ansonsten ist es schlichtweg unmöglich in zurückzubekommen oder wieder glücklich zu werden. Wir kennen eine einzigartige Strategie, die sehr gut funktioniert. Sehr gerne würden wir dir diese Strategie präsentieren. Doch leider würde das jeglichen Rahmen sprengen. Deswegen haben wir alternativ ein ausführliches Coaching-Video entwickelt. In diesem beschreiben wir ganz genau, wie du dich verhalten musst, wenn er dich verlassen hat. Auch, welche Fehler du auf jeden Fall vermeiden musst! Sonst kann es passieren, dass du ihn für immer verlierst. Ebenso solltest du an dich denken und möglichst schnell wieder glücklich werden. Wie das Ganze funktioniert, das erfährst du über unseren Newsletter. Klick dafür einfach auf den unten beigefügten Link. Von diesem Link wirst du schließlich zu unserem einzigartigem Video weitergeleitet. Absolut kostenlos und gratis.

Achtung: Mach unseren ex zurück Test und du erhälst von uns eine Ex zurück Strategie, die perfekt auf dich und deine Situation angepasst ist.

Frauen männer

Er hat mich verlassen, weil er mich nicht mehr liebt. Warum?

Dies zu hören, gehört mit zum Härtesten überhaupt. Es ist niederschmetternd, diese Erkenntnis „Du warst nicht gut genug (für ihn).“ Obwohl Du alles versucht hast, hat es einfach nicht gereicht. Nicht sollen sein.

Dabei hast Du so vieles in die Beziehung investiert. Vielleicht sogar schon konkrete Pläne in Sachen gemeinsamer Zukunft geschmiedet. Von einer Familie, einem Haus und spannenden Reisen mit ihm geträumt. Doch das alles ist nun vorbei.

  • Wie sollst Du damit umgehen, dass seine Gefühle für Dich erloschen sind?
  • Und wann wird der Satz „Er hat mich verlassen“ nicht mehr weh tun?

Der Prozess der Heilung braucht Zeit. Mitunter sehr viel Zeit, je nachdem, wie lange und intensiv die Beziehung war.

Gestehe Dir daher diese Zeit auch zu. Denn erzwingen lässt sich in der Situation leider gar nichts. Und wenn Du die Gefühle, all die Wut, die Trauer und den Schmerz, zu verdrängen versuchst, wird alles nur noch schlimmer.

Das kann ich aus eigener Erfahrung sagen. Wie häufig habe ich schon versucht, meinen Trennungsschmerz einfach zu ignorieren, weg zu schieben! Doch funktioniert das leider nicht. Denn die Gefühle kommen dann zu einem späteren Zeitpunkt umso stärker wieder zurück.

Er hat mich verlassen, wegen einer Anderen. Und jetzt?

Ja, das ist wahrlich keine schöne Situation. Vor allem, da man sich selbst umso unzulänglicher vorkommt. Die Andere – was scheint sie bloß zu haben, was man selbst nicht hat?

  • Lasse Dich aber bloß nicht drauf ein, Dich mit ihr zu vergleichen.
  • Das macht nur unglücklich!
  • Versuche vielmehr, wieder auf die Beine zu kommen.
  • Wieder Boden unter den Füßen zu gewinnen.
  • Das ist jetzt nämlich das Allerwichtigste.

Sage Dir immer wieder, dass Du Dein Bestes gegeben hast. Und mehr kannst Du, konntest Du nicht tun… Doch vielleicht hat ihm in der Beziehung etwas gefehlt. Etwas, was Du ihm beim besten Willen nicht geben konntest.

Das ist in Ordnung. Vielleicht gab es nämlich auch von Deiner Seite aus so einiges, was Du Dir von ihm erwünscht hast. Und einfach niemals bekommen konntest.

Setze Dich also nicht unter Druck, möglichst schnell wieder „die Alte“ zu sein. Und nein, Du musst auf die Aussage „Er hat mich verlassen“ auch nichts hinzufügen – oder gar die Umstände erläutern. Es liegt an Dir, so viel zu sagen, wie Du möchtest.

Ich rate Dir zudem, eine Kontaktsperre zu Deinem Ex einzuleiten. Denn nur so wirst Du Dich auf das Wesentliche konzentrieren können: Dich selbst. Und wer weiß, vielleicht erkennt auch er alsbald, dass es mit der Neuen (auch) nicht so ein Zuckerschlecken ist…

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