» Trennungsschmerz Dauer – wie lange geht es so weiter…

Du möchtest wissen, wie lange der Schmerz nach einer Trennung anhalten wird? Ich kann aus eigenen Erfahrungen nachempfinden, wie du dich gerade fühlen musst und was du gerade für eine schwere Zeit durchmachst.

Ich habe das, was du gerade durchmachst auch bereits einige Male erleben und durchmachen müssen! Es hat lange gedauert, bis ich wieder auf den Beinen war und mich mit der Situation abfinden konnte. Aber ich habe es geschafft und mich aus dem Loch von Trennungsschmerz und Liebeskummer herausgekämpft.

Ich weiß, dass du das auch schaffen kannst. Daher möchte ich dir mit diesem Beitrag…

a.) … zeigen, wie du errechnen kannst, wie lange der Trennungsschmerz ungefähr andauern wird

b.) … zeigen, warum der Liebeskummer teilweise stärker ist als er eigentlich sein müsste!



Ich möchte dir diese Punkte auf jeden Fall vor Augen führen, damit du weißt worauf du achten solltest und wie du es dir vielleicht auch ein wenig einfacher machen kannst. Es gibt jede Menge Ratgeber zu diesem Thema, die du dir für viel Geld kaufen kannst.

Ich möchte dir diesen Beitrag aber kostenfrei zur Verfügung stellen, weil ich weiß, wie schmerzhaft Liebeskummer sein kann. Daher möchte ich, dass du dich zumindest grob darauf vorbereiten kannst, wie lange der Trennungsschmerz anhalten wird.

Hätte ich damals schon gewusst, welche Dinge dazu führen können, dass der Liebeskummer noch verschlimmert wird, ich hätte mir und meinem Umfeld bestimmt so manches ersparen können.

Trennungsschmerz Dauer – wie lange dauert Trennungsschmerz

Trennungsschmerz tut weh und gehört zu der dunklen Seite, die eine Beziehung mit sich bringen kann. Wie lange der Trennungsschmerz allerdings dauert, ist abhängig von unterschiedlichen Faktoren.

Die Formeln, die ich dir hier gleich vorstellen werde, kann dir eine ungefähre Vorstellung davon geben, wie lange der Trennungsschmerz anhalten wird. Lass dich von deinen Gefühlen nicht unterkriegen. Bleibe stark und versuche trotz allem, das Beste daraus zu machen.

Trennungsschmerz Dauer – Die Formel zur Berechnung

Damit du ungefähr eine Richtung hast, wie lange du mit dem Trennungsschmerz rechnen musst, habe ich dir hier eine Formel zusammengestellt. Dank dieser Formel bist du in der Lage, ungefähr abzuschätzen, wie lange du dich mit diesen Gefühlen herumschlagen musst.

Beachte, dass diese Formel aus vielen verschiedenen Einflussfaktoren besteht, welche du alle berücksichtigen solltest.

1. Die Länge der Beziehung

Die Formel um auszurechnen, wie lange der Trennungsschmerz anhält, nimmt die Länge deiner Beziehung als Grundlage. Grundsätzlich lässt sich hier bereits erahnen, je länger die Beziehung gedauert hat, desto länger wird auch der Trennungsschmerz andauern. Man war aneinander gewöhnt, hat viele spannende Dinge gemeinsam unternommen und erlebt.

Diese Zeit geht an niemandem völlig spurlos vorbei. Nimm nun all die Jahre, die eure Beziehung angedauert hat und rechne sie dann in Monate um, um den ersten Teil der Formel zu errechnen.

2. Die Intensität der Beziehung

Hier ist es nicht die Länge, sondern die Stärke deiner Beziehung, auf welcher diese Rechnung basiert. Im Grundsatz ist es hier allerdings ähnlich wie bei der Länge deiner Beziehung.

Je länger ihr ein Paar gewesen seid, umso intensiver war wahrscheinlich auch eure Beziehung. Ward ihr lange zusammen, dann habt ihr einander wirklich gut gekannt, konntet euch gegenseitig all eure Probleme, Ängste und Sorgen anvertrauen und hattet kaum Geheimnisse voreinander.

War eure Beziehung nur von kurzer Dauer, dann hatte sie wahrscheinlich noch nicht eine so weitreichende Intensität.

Ihr habt wahrscheinlich noch nicht von Hochzeit und Kindern gesprochen, euch noch nicht alle möglichen Geheimisse gegenseitig anvertraut. Jeder hatte noch sein eigenes Leben, welches eure Beziehung an Intensität wahrscheinlich noch übertroffen hat.

Wähle an dieser Stelle einen Wert zwischen 1.0 und 2.0, um die Intensität deiner Beziehung einzuschätzen. Anschließend nimmst du die Anzahl der Monate, die die Beziehung gedauert hat (siehe Punkt 1). Nun multipliziere die beiden Werte miteinander.

3. Berücksichtige, wer sich getrennt hat

Bei einer Trennung gibt es immer drei mögliche Szenarien, wie die Trennung vonstattengehen kann. Ging die Trennung komplett von dir aus, dann ist der Trennungsschmerz verständlicherweise nicht so hoch, als wenn sich dein Partner oder deine Partnerin von dir getrennt hat. Die Dritte Möglichkeit ist, dass ihr euch beide einvernehmlich getrennt habt.

  • Hast du selbst die Beziehung beendet, dann ziehe von der errechneten Zeit etwa die Hälfte ab.
  • Hat sich dein Partner oder deine Partnerin von dir getrennt, dann rechne ungefähr ein Drittel dazu.
  • Habt ihr euch beide im beiderseitigen Einvernehmen getrennt, dann lass alles so, wie es derzeit ist.

4. Der Trennungsgrund

  1. Es ist nicht nur entscheidend, wer sich von wem getrennt hat, sondern auch der Grund eurer Trennung ist ein tragender Faktor für die Dauer des Trennungsschmerzes.
  2. Wenn eure Beziehung zerbrochen ist, weil du einfach nicht ausreichend Liebe empfunden hast, dann rechne zu dem Wert, den du bereits errechnet hast noch ¼ der Gesamtlänge hinzu.
  3. War der Trennungsgrund, dass du deinen Partner oder deine Partnerin betrogen hast, dann rechne auch hier ¼ hinzu.
  4. Ein dritter möglicher Trennungsgrund ist, dass der Mangel an Liebe von der Seite deiner Partnerin oder deines Partners ausging und es deshalb nicht mehr funktioniert hat. Wenn das bei euch der Fall ist, dann nimm auch hier noch mal ¼ dazu.

Achtung – es sind nur Richtwerte

Natürlich können diese Werte immer schwanken! Jeder Mensch ist anders und jeder empfindet eine Trennung unterschiedlich. Eine allgemein gültige mathematische Formel, um die konkrete Dauer vom Trennungsschmerz auf den Tag genau errechnen zu können, wird es daher nicht geben.

Dennoch kann sie eine grobe Richtlinie geben. Genauso gut kann es sein, dass der Trennungsschmerz schon viel schneller vorbei ist. Vielleicht lernst du ja bereits nach kurzer Zeit jemand neues kennen, der dich deinen alten Partner oder deine alte Partnerin vergessen lässt.

Vielleicht bist du aber auch einfach generell jemand, der kaum Probleme mit Trennungsschmerz hat und schnell über solche Dinge hinwegkommt. Das sind Faktoren, die man nicht in eine Formel mit aufnehmen kann.

Natürlich kann auch das Gegenteil eintreten und dein Trennungsschmerz dauert deutlich länger an, als es dir die Formel vorhergesagt hat. Auch hier stehen deine ganz persönlichen Emotionen im Mittelpunkt und beeinflussen die Formel in unvorhersehbarer Art und Weise.

Wie lange dauert Liebeskummer bei einer Trennung?

Immer unterschiedlich! Grundsätzlich ist es immer anders! Es lässt sich nicht genau sagen, wie lange dein Liebeskummer bei einer Trennung andauern wird. Dazu bist du als Mensch viel zu individuell, um das in eine einzige Formel zu verpacken und allgemeingültig festzustellen.

Bei jedem dauert es einfach unterschiedlich lange an. Dabei ist die Dauer des Liebeskummers natürlich auch abhängig davon, wie lange eure Beziehung gedauert hat, aber auch das was ihr miteinander erlebt habt, deine persönliche Einstellung und dein privates Umfeld haben einen wahnsinnig großen Einfluss auf die Dauer.

Neurosen können den Kummer massiv verstärken!

Es gibt einige Punkte, die deinen normalen Liebeskummer noch schlimmer machen, als er sonst schon ist. Wenn auch du besonders starken Liebeskummer verspürst, dann bist du vielleicht gar nicht so enttäuscht wegen der Person selbst, sondern vielmehr, weil du Angst vor anderen Dingen hast.

Vielleicht sind dir diese unbewussten Ängste gar nicht so richtig klar. Gehe in einer ruhigen Minute mal ganz tief in dich und denke darüber nach, ob du den Liebeskummer wirklich wegen der Person selbst verspürst oder ob es vielleicht noch einen anderen Grund gibt, warum du den Liebeskummer so stark verspürst. Vielleicht wirst du überrascht sein.

Hast du Angst vor Einsamkeit?

Ein Punkt, der deinen Liebeskummer sehr stark beeinflussen kann, ist die Angst davor, allein zu sein. Vielleicht liegt dir gar nicht mehr so viel an der Person, die dich verlassen hat. Aber dadurch, dass du verlassen wurdest, bist du nun allein. Du warst es gewohnt, dass ihr immer alles gemeinsam gemacht habt. Du hattest immer jemanden, mit dem du reden konntest.

Nun ist diese Person plötzlich weg. Du musst nun alles allein machen. Dein Zimmer oder deine Wohnung ist plötzlich unerträglich still.
Es verschlimmert Liebeskummer massiv, wenn du Angst vor dieser Einsamkeit hast. Höre tief in dich hinein.

Verspürst du den Liebeskummer tatsächlich, weil du die Person selbst so sehr vermisst oder geht es dir nur darum, dass du nicht allein sein möchtest. Stell dir vor, wie eine x-beliebige Person den Platz deines Ex-Partners oder deiner Ex-Partnerin einnimmt. Wenn das schon für ein besseres Gefühl bei dir sorgt, dann ist ganz klar, dass du wirklich nur nicht allein sein möchtest.

Es hat nichts mit der Person selbst zu tun. Wenn dir das erst einmal klar geworden ist, dann wird es dir auch schon bald besser gehen.

Bist du in ein Idealbild verliebt?

Auch das verstärkt den Kummer massiv. Du liebst deinen Partner. Beziehungsweise du hast ihn auf jeden Fall mal geliebt. Nun hast du Liebeskummer, weil er nicht mehr da ist, weil eure Beziehung in die Brüche gegangen ist.

Es ist ganz natürlich, dass du jetzt Liebeskummer verspürst, schließlich habt ihr gemeinsam eine Menge erlebt und viel Zeit miteinander verbracht. Dein Herz wird ihn oder sie nicht von heute auf morgen vergessen können. Das ist auch gut so. Doch höre in dich hinein. Ist es wirklich dein Partner, für den du einen solchen Liebeskummer empfindest?

Dein Partner, der dich vielleicht betrogen hat, der sich vielleicht von dir getrennt hat oder der dir einfach nicht genügend Aufmerksamkeit geschenkt hat? Kann es nicht vielleicht sein das du den Liebeskummer empfindest, weil du einem Idealbild hinterhertrauerst?

Es ist manchmal schwierig auseinanderzuhalten ob es um den „echten“ Partner, mit all seinen Fehlern oder um ein „Idealbild“ geht. Versuche auch hier ganz bewusst drüber nachzudenken. Vielleicht stellst du fest, woran du bist und kannst so den Liebeskummer etwas abmildern.

Ist es die fehlende Liebe deiner Mutter oder deines Vaters, die du suchst?

Liebeskummer kann viele verschiedene Gründe haben. Meistens kommen sie alle gemeinsam daher und mischen sich, so dass du kaum noch sagen kannst, warum du nun solchen Liebeskummer empfindest.

Doch manchmal hilft es, wenn du genauer in dich hinein hörst. Ebenso wie die bereits genannten Gründe, die deinen Liebeskummer verstärken können, gibt es auch in Bezug auf deine Familie Gründe, die dafür sorgen können, dass du mehr Kummer hast als üblich.

Dein Partner hat dir, vor allem am Anfang eurer Beziehung, viel Liebe geschenkt. Er oder sie war aufmerksam, ist auf dich eingegangen, hat dir zugehört und war für dich da. All das sind Dinge, die du vielleicht von deinen Eltern nie so kennengelernt hast. Vielleicht war es sogar das erst Mal, dass sich jemand in dem Maße für dich interessiert hat.

Wenn das tatsächlich der Fall ist, dann solltest du auch hier wieder versuchen herauszufinden, warum genau du Liebeskummer empfindest. Geht es dir wirklich darum, dass du deines Partners wegen so traurig bist oder vermisst du einfach nur dieses Gefühl, dass deine Eltern dir leider nie wirklich gegeben haben?

Auch das verstärkt Trennungsschmerz massiv!

Fazit

Trennungsschmerz und Liebeskummer kommen immer Hand in Hand daher. Die Traurigkeit und der Kummer dauern bei dem einen länger, bei dem einen geht es schneller vorbei.

Dank einer Formel, die sich auf die Dauer der Beziehung, deren Intensität und einige Faktoren in Bezug auf die Trennung bezieht, lässt sich ungefähr errechnen, wie lange der Trennungsschmerz andauert.

Dabei solltest du aber immer bedenken, dass noch unzählige nicht kalkulierbare Einflussfaktoren hinzukommen. Jeder Mensch ist anders und jeder ist in gewisser Weise unberechenbar. Dennoch kannst du die Formel als grobe Orientierung nutzen um zu schauen, was auf dich zukommen kann.

Zusätzlich dazu gibt es auch einige Faktoren, die dafür sorgen können, dass dein Liebeskummer massiv verstärkt wird. Mach dir hier darüber Gedanken, warum du Liebeskummer empfindest.

Geht es dir wirklich um deinen Ex-Partner, den du mit allen Fehlern und Macken vermisst oder hat es eher mit Neurosen deinerseits zu tun? Kannst du nicht loslassen, weil du Angst davor hast allein zu sein oder weil dir die Zuneigung fehlt? Höre auf deine innere Stimme und gestehe dir das ein.

Je ehrlicher du zu dir selber bist, desto eher wirst du auch mit deinem Liebeskummer umgehen können. Du wirst sehen, es funktioniert.

Trennungsschmerz: Wie lange ist normal?

„Normal“ in diesem Zusammenhang gibt es so nicht – zumindest keinen festen Wert, der für alle und jeden gilt. Wenn man ein wenig darüber nachdenkt, ist das auch sehr verständlich. Schließlich spielen da immer mehrere Faktoren eine Rolle – so kommt es etwa darauf an, wie sehr man in der Lage ist, sich mit seinen Gefühlen, der aktuellen Situation auseinandersetzen kann. Je besser dies gelingt, umso schneller wird der Trennungsschmerz auch vorbei sein – so viel lässt sich ganz sicher sagen.

Was ebenfalls wichtig ist: Wie die Umstände der Trennung ausgefallen sind: War es so, dass man sich einvernehmlich getrennt hat? Aufgrund diverser Krisen und Probleme, die schon seit einiger Zeit bestanden, gewissermaßen damit rechnen konnte, dass die Beziehung auseinander bricht? Oder wurde man von ihr kalt erwischt, etwa, weil der oder die Ex sich in jemand anderen verliebt hat? Besonders letzteres stellt eine nicht unbeträchtliche Herausforderung dar, es fällt schwerer, los zu lassen, die Trennung „einfach so“ zu akzeptieren.

Und es kommt darauf an, wie man sich selbst jetzt behandelt. Die Erfahrungen zeigen: Wer mit sich verständnis- sowie liebevoll umgeht, der hat beste Chancen, wieder schnell(er) Boden unter den Füßen zu gewinnen. Denn der bestärkt sich kontinuierlich selbst, der gibt sich selbst wertvolle Energie und Stärke. Dazu können schon vermeintliche Kleinigkeiten mit beitragen – wie etwa ein Spaziergang, das Treffen mit einer guten Freundin, das Sich jemandem anvertrauen. Ein heißes Bad, ein guter Film – all dies hilft dabei, sich gut bzw. besser zu fühlen.

 

Doch kommen wir nun noch einmal auf die ursprüngliche Frage zurück: Wie lange ist es denn normal, unter Trennungsschmerz zu leiden? Mit einigen Wochen bis Monaten solltest Du in jedem Fall rechnen – schließlich stellt das Aus der Beziehung nun mal eine intensive und auch einschneidende Erfahrung dar. Die kann (und sollte) man nicht einfach so achselzuckend abtun. Schließlich dient diese Phase auch dazu, wichtige Erkenntnisse über sich selbst und die Gründe für die Trennung ausfindig zu machen. Und Wertvolles für die Zukunft zu lernen.

Damit Dir dies gelingt, raten wir Dir wie gesagt dazu, Dich wirklich auf die Lage drauf einzulassen. Und NICHT zu verdrängen, nicht beiseite zu schieben – das funktioniert auf lange Sicht gesehen überhaupt nicht. Sondern führt nur dazu, dass Du umso länger leidest – im extremen Fall (und das ist mal gar nicht so selten) bis zu einigen Jahren. Vor allem bei Männern ist dies nicht selten zu beobachten: Die Ex übt dann im Hintergrund noch immer ihren Einfluss aus, es ist wie eine offene Wunde, die sich niemals richtig geschlossen hat, trotz aller Strategien und Maßnahmen.

 

Da ist es weitaus besser, sich auf die Situation drauf einzulassen: Es ist gerade nun mal so! Und das ist auch in Ordnung. Konzentriere Dich jetzt ganz auf Dich selbst – das brauchst Du aktuell.

Wie immer hast du es nicht leicht mit Trennungsschmerzen. So einfach kannst du sie auch nicht los werden. Die Beziehung hat höchstwahrscheinlich ein Teil deines Lebens geprägt bzw. eine gewisse Zeit. Nun musst du darüber hinweg kommen. Aber wie lange hält das an?

 

In diesem Artikel bekommst du gelesen, wie lange im Durchschnitt so eine Phase andauert und was die besten Methoden sind diese so schnell wie möglich zu überwinden.

 

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Vorerst ist zu sagen, dass jeder Trennungsschmerz so ziemlich gleich abläuft. Jeder, der sich in solch einer Situation befindet, fühlt dasselbe. Ob etwas weniger oder stärker ausgeprägt. Denn es handelt sich hier um das gleiche Prozedere.

 

Jedoch kannst du folgendes differenzieren: Je länger deine Beziehung angehalten hat, desto wahrscheinlicher ist es, dass die Verarbeitung länger andauert.

Hier kannst du dich keineswegs an Tabellen oder sonstiges orientieren, denn es geht um Gefühle. Diese sind ganz individuell. Bei jedem Menschen oder bei jeder Persönlichkeit hast du es mit verschiedenen Verarbeitungen zu tun.

Einige benötigen etwas weniger Zeit, andere dafür etwas mehr.

 

Aber eines ist zu sagen, dass das Wundermittel in dem Fall Zeit ist.

Es ist einfach besser, dass du dir so viel wie möglich Zeit nimmst, denn nur so kannst du erfolgreich über ihn hinwegkommen, ob du es glaubst oder nicht. Es ist nun mal so.

 

Du wirst merken, dass du in gewissen Sachen einfach nicht mehr die Kraft hast wie früher. Es kommt zu Leistungsdefiziten, denn du investierst deine ganze Kraft für das ständige Nachdenken und das Verarbeiten.

 

Man kann hier auch ziemlich gut von einer Kettenreaktion sprechen. Denn je mehr Zeit vergeht, desto mehr Kraft wirst du aufbauen, denn du lernst damit umzugehen und setzt deine Kraft irgendwann für andere Dinge ein.

Wenn du jedoch zu sehr gegen deine Gefühle ankämpfst, wird dieser Prozess gehemmt, denn je freier du mit ihnen umgehst, desto besser verläuft es mit der Verarbeitung.

 

Es ist also im Allgemeinen zu sagen, dass es keine feste Dauer gibt. Es ist nur eines klarzustellen: Die Verarbeitung der Trennungsschmerzen beanspruchen eine Menge Zeit. Damit solltest versuchen zu leben, auch, wenn es für dich nicht gerade leicht ist, aber es ist zu meistern.

 

Versuche dich so gut wie möglich mithilfe von Freunden abzulenken. Nutze die Zeit sinnvoll und nicht für unnötiges Herumsitzen und Nachdenken. So kommst du nämlich sehr schwer an dein Ziel. Klar. Du solltest auch Zeit für dich nehmen und versuchen dich innerlich aufzubauen, aber keinesfalls das Gegenteil!

 

Für dich mag es sich eventuell nicht so einfach anhören, doch probiere es aus. Nimm Zeit für dich und deine Freunde, denn so kannst du deine Verarbeitungszeit reduzieren bzw. zu einem schnelleren Erfolg gelangen, als nur ständig zuhause herumzulauern und dich mit Liebesfilmen zudröhnen.

 

Fazit: Es gibt keine feste Grundlage der Dauer, aber du kannst anhand guten Methoden diese verkürzen und schneller vorankommen, sodass du nicht du nicht ewig mit Trennungsschmerzen zu kämpfen hast!

 

 

Du sagst aber, dass du dich lieber an irgendeiner Formel oder sonstigem orientieren willst. Benötigst mehr Unterstützung und Rat?

Gibt es noch weitere Methoden, die nervigen Trennungsschmerzen zu minimieren? Oder musst du für einige Monate damit leben? Du willst ebenso eine ungefähre Angabe wissen? Na dann, schau doch einfach mal in unseren Newsletter.

 

Dort wirst du nochmals ausführlicher über die Dauer der Trennungsschmerzen informiert. Vielleicht findest du noch mehrere Hilfen, die deine Situation wesentlich erleichtern können.

 

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About Wolf Kirchmann

Mein Name ist Wolf Kirchmann! Ich komme aus Berlin und bin pensionierter Paartherapheut! Klick hier um mehr über mich zu erfahren. Ich habe Psychologie an der Humbold-Universität studiert! Und führe jetzt die Trennungsschmerzen.org als Leidenschaftsprojekt. Achtung: Es gibt noch einen anderen Wolf Kirchmann in Berlin! Mit diesem habe ich nichts zu tun! Also bitte stellt mir keine Fragen dazu. ...Das ich ja noch aktiv wäre... Ansonsten könnt ihr mich unter support@trennungsschmerzen.org anschreiben.